はたやんさんの体重

3. 参考までに最初の一ヶ月半のダイエット方法を記載します。
１、朝食は
バナナ１／２本＋味噌汁約200Kcal
２、昼食は社内の弁当　約1000Kcal
３、
夕食は80Kcalの雑炊+副食物 約400Kcal
1日の摂取Kcalは1600Kcal前後に抑えてまし
た。
運動は毎日1時間ウォーキング+
基礎代謝量を上げる為に筋トレ(日/20
0回)
を行いました。
現在は、摂取カロリーを2500Kcal前後まで戻し、
上記
運動を毎日行っております。
以上、参考まで。。。 -- はたやん (2014年02月10日18時)